许多母亲抱怨说,生完孩子后,她们的腰围增加了,腿粗了,肿了,皮肤粗糙了。但如果你坐姿得当,只需一个月就可以像怀孕前一样美丽。看看你能做什么。
A. 产后祛斑让你美丽白皙
故事:自从我怀上宝宝后,从第五个月开始就有了妊娠纹,到第九个月时,妊娠纹就像一只大蝴蝶一样在我脸上飞舞,所以我终于明白为什么妊娠纹也被称为蝴蝶纹。当时我非常担心,但后来我了解到,相当多的孕妇会出现妊娠纹,但没有必要担心,因为只要护理得当,妊娠纹会在婴儿出生后自然褪色和消失。然而,我的蝴蝶标记在产后4个月还没有褪去。
原因:在怀孕期间,由于受到激素释放的影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。
解决方案: 摆脱脸上讨厌的斑点的美白食谱
多吃:西红柿、柠檬、枣、芝麻、核桃、大麦、花生米。
多吃:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海产品
少吃:深色调料,如酱油、醋、咖喱以及辣椒、芥末和葡萄酒等辛辣食物
豆豆妈提示:喝自制漂白面膜的配方
将冬瓜捣碎,加入一个蛋黄和半勺蜂蜜,搅拌均匀后涂在脸上,20分钟后洗去
二、产后减肥最重要的饮食方法
故事:1米62的曾女士以前体重60公斤,即使她什么都不吃,不吃蔬菜,也只吃水果和蔬菜,也不能减肥。现在她的儿子已经3岁了,她的体重在50公斤左右,她可以想吃什么就吃什么,巧克力、冰淇淋、大鱼大肉,她不用担心任何问题。而苏女士则苦恼于自己身高1.65米,但产后体重却增加了30多公斤,为什么差距这么大?
原因是:一般来说,整个孕期的体重增长约为12公斤。然后,这12公斤如何从身体中消失就成了年轻母亲的关注点。计算出婴儿连同胎盘的重量约为5.5公斤和6.5公斤。此外,一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重,这导致分娩后体重没有稳定下降。
解决方案。
增加维生素B的摄入。谷类和鱼类、肉类、豆类、蛋类和牛奶都含有丰富的维生素B,帮助身体代谢能量,还能促进神经系统功能和血液循环,对产后恢复器官功能有帮助。
加强你的蛋白质摄入。蛋白质来自鱼类、肉类、豆类、鸡蛋和牛奶。消化后,这些食物被转化为小分子的氨基酸,这些氨基酸是构建和修复身体组织所必需的。
氨基酸还有一个重要的功能,就是刺激大脑分泌缓解情绪的化学物质,所以在月经周期中吃富含蛋白质的食物也能有效减少产后抑郁症的发生。