女性在怀孕期间非常辛苦,身体上要承受怀孕带来的变化,心理上也要承受各种妊娠反应带来的不适,尤其是晚上的睡眠状态非常重要,如果晚上因为睡姿不舒服而影响睡眠,那就得不偿失了。网传孕妇左侧卧30度为最佳睡姿,听说这种睡姿可以让孕妇身心舒畅,还有助于改善子宫逐渐向右旋转的状态,但是这种孕妇左侧卧30度是怎样一种睡姿,不知道有没有关系,赶紧一起通过孕妇左侧卧30度的具体图表来了解一下吧。
孕妇左侧卧位30度具体图解
关于孕期的睡姿,在孕早期没有要求,孕妈咪可以随心所欲的睡,但是到了孕中期和后期就有要求了,孕妇要尽量左侧睡,而且最好是左侧睡30度。至于角度就没那么严格了,在15-30度的左侧卧位是可以的,而90度的左侧卧位就不提倡了,因为这个角度会比较不舒服,基本上都成直角了,想想也不是很舒服的睡姿。
随着胎儿一天天长大,子宫也在一天天 "膨胀",从最初的倒梨大小变成了西瓜状的空间,子宫的体积、重量、容量等都在发生变化。另外,随着孕龄的增长,子宫也在不断旋转,孕妈妈睡姿不好会影响子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织器官的压力,所以正确的睡姿是多么重要。网传孕妇左侧卧30度是很好的睡姿,下面,就来看看孕妇正确的睡眠步骤: 1.将枕头朝下。
1、把枕头放到床上合适的位置,慢慢坐在床上,然后小心翼翼地躺下,躺下后慢慢移动整个身体到左侧睡觉,稍微弯曲膝盖,尽量在15-30度之间的位置调整角度。
2、在怀孕的中后期,建议孕妇保持30度的左侧睡姿,这样的睡姿有助于睡眠质量的提高,还能缓解怀孕带来的各种身体不适,使你的血液循环顺畅,缓解水肿、脚肿。
3、始终保持一个固定的体位,自然是做不到的,孕妇也可以尝试右侧卧或平卧都可以,但除了左侧卧的体位外,其他睡姿都不宜保持太久,以适应适当的时间为好。
编者的话:上面我们讲解了关于孕妇睡觉的那些事,我们知道了左侧卧位30度是怎样的一种睡姿,也知道了孕妇睡觉的正确步骤和方法,如果还有朋友不清楚,可以查看上面的具体讲解。需要提醒的是,在怀孕的后半段,建议孕妇保持左侧卧位,但是身体不舒服或者泛酸,也可以换成其他你觉得舒服的睡姿哦。