月经不调一般是指月经提前或推迟、经期延长、经量过多或过少、痛经、闭经等。不同体质的人在来月经时会有不同的表现,分为虚弱型、贫血型和寒性体质。
以下是针对这三种体质的解决办法。
1. 体质虚弱型:月经前两天脚会肿,身体容易疲劳,而且腰酸背痛,食欲下降,容易感冒或腹泻,经血浅,时多时少,两极分化,经期短,如果并发贫血,月经就容易迟来。
治疗方法。多做运动,但不适合剧烈运动,可以在晚上饭后散步,平时小跑,平时的营养也很重要,所以增强体质是最关键的。
2、贫血型:经血颜色为粉红色或淡红色,月经量少,经期短,月经推迟较严重,常推迟10天以上。
治疗方法。平时不要用眼、用脑过度,保持充足的睡眠,最好在11点前睡觉;日常饮食生活要注意补血,可以吃动物肝脏或其他补血的食物。
3、怕冷型体质:月经期间小腹会有发凉的感觉,痛经严重时,受凉会更严重。月经一般都比较晚,往往持续七天以上,经血呈暗红色。
治疗方法。注意保暖,尤其要注意下半身不要着凉,可以穿厚的内衣或厚袜子。建议多吃些温热的食物,平时可以洗盆浴或泡脚,驱除寒气。
月经不调的原因很多,能不能自行恢复要看具体原因。
如果月经不调是由于心情不好或饮食不当引起的,情况不太严重,平时注意调整自己的情绪,在饮食上不要吃生冷、辛辣、刺激的食物即可。
如果是疾病或内分泌失调引起的,需要治疗,可以服用中药或其他药物,具体应到医院检查后决定。
以下是月经失调的调节方法。
1、保持生活规律:作息不规律,经常熬夜,过度劳累会影响月经。
2、多吃滋补食品:平时可以多吃羊肉、海鲜、黑豆、核桃等食物,不仅可以滋补身体,还有利于月经的调节。
3、多运动:缺乏运动的女孩一般身体比较差,很容易出现月经不调,经常运动可以增强免疫力,保证月经的正常。
4、保持良好的心情:长期处于悲伤、压抑的精神状态,也会导致月经不调,因此要舒缓情绪,保持良好的心情。
很多女性有月经不调的症状一般不会太在意,比如推迟10天,提前5天,尤其是月经量还是比较少的,所以更不会引起重视,人们一般不会去管它,一段时间后也能恢复正常。但有些女性月经推迟时间长,甚至闭经,这种情况就需要注意了,可以去医院检查,有针对性地治疗。
以下是改善月经失调的方法。
1、注意卫生,预防感染,注意外生殖器的卫生和清洁,还要注意保暖,很多体质弱的女孩子要特别注意,不要受凉,也不要过度劳累。
2、注意内衣要柔软、纯棉,通风透气性能要好,内衣要定期更换和清洗。
3、不宜吃生冷、油腻、刺激的食物,多喝温开水,保持心情舒畅,平时可适当运动。
4、血热者可在经前多吃新鲜水果和蔬菜,不要吃葱、姜等刺激性食物;血虚者要增加营养,可以吃牛奶、鸡蛋、猪肉、鸡肉等食物,不要吃生冷食物。
5、长期月经不调的患者应注意饮食调养,多喝黑木耳、红枣茶、山楂红糖茶等。